Профилактика и лечение плоскостопия

А здесь вы уже были - лечение онкологии в Израиле. Может стоит заглянуть.

Для профилактики возникновения плоскостопия обязательно покупайте только удобную обувь без высоких каблуков и больших платформ. Носите обувь, сшитую из натуральных мягких материалов, с гнущейся подошвой. Ежегодно проходите осмотр ортопеда.

Полезно для профилактики выполнять различные упражнения: ходьба на носках, на пятках и на наружной стороне ступней. Старайтесь как можно чаще делать массаж ног.

Считается, что хорошо устраняет плоскостопие ходьба босиком по земле, траве, песку, камням, поэтому старайтесь ходить босыми в саду и огороде.

Практически каждый вид спорта укрепляет стопы, особенно плавание, т.к. совершаются гребки ногами. Исключением будет только конькобежный спорт и тяжелая атлетика, т.к. они предполагают большую нагрузку на стопы.

При плоскостопии рекомендуется носить ортопедическую обувь с удобными супинаторами.

Старайтесь как можно чаще делать расслабляющие ванночки для ног перед сном. Наберите в один таз горячую воду, а в другой - холодную. Сначала распарьте ноги в горячей воде, а затем опустите ноги в таз с холодной водой. Проделайте так несколько раз.