Как сделать руки рельефными

Встаньте лицом к стене, правую руку положите на поверхность, левую заведите за поясницу. С выдохом согните правую руку в локте и коснитесь стены грудью. На вдохе выпрямите руку. Сделайте еще 30–40 подобных отжиманий и поменяйте руки местами.

Лягте на живот, ладони положите под плечами, локти направьте в потолок, носочками ног упритесь в пол. На вдохе поднимитесь полностью над полом, образуя всем телом планку. Держите положение 1 минуту. Потом с выдохом согните руки в локтях и тянитесь грудью к полу. На вдохе вернитесь в «планку». Сделайте 10–15 отжиманий.

Возьмите в руки гантели и выполняйте все последующие упражнения с ними. Встаньте прямо, руки вытяните перед собой. Делайте покачивания вверх–вниз 1 минуту. Разведите руки в стороны и повторите пружинящие движения.

А здесь вы уже были - оформление магазина воздушными шарами. Может стоит заглянуть.