Как сделать рельеф мышц

Ограничивайте себя в потреблении тех продуктов, которые ведут к увеличению массы тела. Забудьте о сладостях и пиве. Повышайте кардионагрузку (отлично подходит бег или занятие на велотренажере), увеличивайте количество повторов при уменьшении веса гантелей или штанги. Проводите тренировки в прежнем режиме, не увеличивайте и не уменьшайте количество занятий. Ваша цель - подсушить мышцы и придать им рельеф.

Увеличивайте количество приемов пищи, но ешьте те блюда, которые содержат как можно меньше жиров и углеводов. Ешьте как можно больше белка. Если ваш вес составляет приблизительно 90 кг, придерживайтесь дневной нормы в 2500 калорий.

Не пропускайте прием пищи. Помните, что при голодании ваш организм начинает производить гормон кортизол, и в этом случае ваши мышцы становятся пищей для вашего организма. Не допускайте этого, иначе вы потеряете мышечный объем.

А здесь вы уже были - лечение рака кожи в Израиле. Может стоит заглянуть.