Как тренировать спину

Лучше всего проводить тренировки в спортивных залах под присмотром тренера, который не только подберет подходящую вам программу, но и определит уровень нагрузки, который для вас допустим, будет следить, чтобы вы правильно выполняли упражнения, дабы избежать травм и растяжений. Если для тренировки спины вы используете тренажер, то учтите, что не стоит поднимать слишком большой вес, чтобы не перегружать ее. Часто выполнять одни и те же упражнения тоже не нужно, так как рискуете перекачать определенные группы мышц, а другие при этом останутся нетренированными.

Укрепить мышцы спины можно не только на тренажерах, и не только в зале. Можно делать это и дома. При тренировке следите, чтобы не появлялось болезненных и неприятных ощущений в спине. Если почувствуете боль, то уменьшите интенсивность и амплитуду движений или же прекратите их полностью. Во время тренировки держите спину прямо, делайте упражнения медленно, чтобы мышцы прорабатывались как можно лучше, дышите глубоко и ровно, ни в коем случае не задерживайте дыхание.

Просто интересно - телефонные разговоры за рулем http://www.motobikecar.ru/2013/12/phone-on-drive.html. Я в восторге.